今すぐできる【ながら美容】でちゃっかり美人になる方法【まとめ】

美人エクササイズ

今すぐできる【ながら美容】でちゃっかり美人になる方法【まとめ】
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忙しくて美容にまで手が回らない・・・

ながら美容

出典 http://data.whicdn.com

でも【ながら美容】を味方につけてちゃっかり美人になるのだ!

ただ漫然と時間を過ごすことなかれ。忙しい毎日の中で同時にいくつかのことをする意識を持てば、美人道も極められます。特に女性の脳は「マルチタスク型(複数同時進行型)」と言われ、同時に物事を進めることができるからです。これは利用しない手はありません。

四股を踏みながら歯磨き!

歯磨きは力を入れずにブラシを細かく動かして時間をかけて丁寧に磨くのがベストだとされています。時間をかけて行なう作業だからこそ、”ながら運動”には最適な時間として活用することが出来ます。

出典 http://biyo-chikara.jp

このポーズ!

しこ

出典 http://www.kotubankyosei-iyashiya.com

正確には四股を踏む前の、腰割りの姿勢を取ります。

腰割り姿勢のポイント

・足を肩幅より広めに開き、つま先を外へ向ける
・背筋を伸ばす。
・そのままお尻を垂直に下ろす
・足首、膝、股関節の角度が90度になるようにする

出典 http://www.kotubankyosei-iyashiya.com

四股は身体の軸を作り、身体の歪みを整えるのにも有効です。

出典 http://www.kotubankyosei-iyashiya.com

電車の中でも【ながら美容】

運よく座れた時も「ながらダイエット」を実践してみましょう。
まず、背筋を伸ばし真っ直ぐ座るようにしてみましょう。次に、膝は必ず揃えてみてください。女性として、椅子に座る時は膝を揃えることが基本という方もいらっしゃると思いますが、膝を揃えて座り続けることも太ももの筋肉を刺激しシェイプアップにつながります。
そして、その状態をキープしながらかかとを上げてみましょう。ふくらはぎに力が入ることが分かると思います。
かかとを上げ下ろしすればふくらはぎと足首のシェイプアップにつながります。
可能であれば、下腹に力を入れそのまま足を少し浮かせてみましょう。お腹のシェイプアップにつながっていきます。

出典 http://karadanote.jp

立ってるとき
電車やバスに乗る時はインナーマッスルを鍛えるチャンスです。つり革や手すりを使わずに、揺れる車内でバランスを取るだけでいいんです。
①足を肩幅に開く。
②お尻とおへその下らへんに力をいれること意識して立つ。
③背筋を伸ばす。

出典 http://josei-bigaku.jp

テレビタイムには耳をひっぱる!

空いた手で耳を引っ張ったり揉んだりするだけで代謝があがり顔の血色がよくなるんです。さらに生理痛や生理不順、冷え性改善、視力回復効果もあるので、耳マッサージをやらない手はありませんね。
耳の上側・中心・下側のかたい部分を順番に引っ張っていきます。

①鼻から息を吸う。
②耳を引っ張りながら口から息を吐き切る。

出典 http://josei-bigaku.jp

耳には100のツボがある!引っ張るだけで美肌に近づく

出典 http://josei-bigaku.jp

実は美容法は、いつでもどこでも体一つでできるものも沢山ありますね。
ぜひほんの少しだけ意識して、【ながら美容】を実践してみてください。

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